편도체
전전두엽
명상은 한마디로 알아차림
마음근력 강화
어깨 내리기, 턱 근육 이완, 눈 힘 빼기, 복부 이완 → “멧돼지 없다”는 신호 전달
호흡을 알아차림.
무 조건적인 행복
행복의 조건은 불행의 조건이기도 하다.
빈배
존중력 강화
용서 연민 사랑 수용 감사 존중
–> 하냐 못하냐는 나의 문제
–> 존중력이 있으면 다 존중하게 된다.
존중의 첫발 : 와~ 우와~
하루종일 맷돼지에 쫓기는 사람은 안됨.
자연에 대한 경외심 -> 일상에 대한 경외심
사진작가
자기존종
“그래 잘하고 있어”
한사람 한사람은 인류를 통하는 관문이다.
자기연민 -> 자기수용 -> 자기존중
자기존중이 힘든 이유
잘못된 교육과 문화, 미디어의 잘못된 선입견
능력성장신념
과정과 노력을 칭찬
“나는 특별해” 위험한 개념 → “나는 소중해”로 대체 필요
김주환 교수 – 지식인초대석에서