내가 심고 가꾸어 가는 작은 숲
편도체
전전두엽
명상은 한마디로 알아차림
마음근력 강화
어깨 내리기, 턱 근육 이완, 눈 힘 빼기, 복부 이완 → “멧돼지 없다”는 신호 전달
호흡을 알아차림.
무 조건적인 행복
행복의 조건은 불행의 조건이기도 하다.
빈배
존중력 강화
용서 연민 사랑 수용 감사 존중
–> 하냐 못하냐는 나의 문제
–> 존중력이 있으면 다 존중하게 된다.
존중의 첫발 : 와~ 우와~
하루종일 맷돼지에 쫓기는 사람은 안됨.
자연에 대한 경외심 -> 일상에 대한 경외심
사진작가
자기존종
“그래 잘하고 있어”
한사람 한사람은 인류를 통하는 관문이다.
자기연민 -> 자기수용 -> 자기존중
자기존중이 힘든 이유
잘못된 교육과 문화, 미디어의 잘못된 선입견
능력성장신념
과정과 노력을 칭찬
“나는 특별해” 위험한 개념 → “나는 소중해”로 대체 필요
김주환 교수 – 지식인초대석에서
인생의 성공. 제법 오래 살아본 사람의 식견과 안목으로 볼 때는 아무래도 노년의 삶이 가장 중요하지 싶다.
날마다 이 세상 첫날처럼 살고 날마다 이 세상 마지막 날처럼 정리하면서 살자.
모차르트 _ 오페라 ‘여자는 다 그래’ 서곡
W. Mozart _ Cosi Fan Tutte – Overture KV 588
엘가 _ 현을 위한 세레나데 작품 20
E. Elgar _ Serenade for Strings Op.20
– 2악장 라르게토 / Ⅱ. Larghetto
드보르자크 _ 교향곡 7번, 작품 70
A. Dvo？ák _ Symphony No. 7, Op. 70
3악장 빠르고 경쾌하게 / III. Scherzo. Vivace
차이콥스키 _ 교향곡 6번 B단조 Op. 74 ‘비창’
P.I.Tchaikovsky _Symphony No. 6, Op. 74 ‘Pathetique’
– 3악장 빠르게, 명랑하게 매우 활기찬 / III. Allegro molto vivace
Intermission(휴식)
요한 슈트라우스 2세 _ 박쥐 서곡
Strauss II _ Die Fledernaus – Overture
엘가 _ 수수께끼 변주곡 중 9번‘님로드’
E. Elgar _ Enigma Variations, Op. 36 Var 9 ‘Nimrod’
시벨리우스, 교향곡 2번
J. Sibelius _ Symphony No. 2
– 4악장 보통 빠르기 / IV. Finale : Allegro Moderato