홈트레이닝 Posted on 2025년 6월 27일2025년 6월 27일 2025-30-100 엉덩이 브리징(엉덩이 들기) 엉덩이 뒤로 빼는 스쿼트 밴드 다리벌리기 (힙업덕션) 밴드 무릎 구부리기 (햄스트링) 활배근 풀업 밴드 렛풀다운 밴드 당기기 대퇴사두근 벽스쿼트 발 뒷꿈치 들기 런지 견갑골 대흉근 어깨 팔 밴드 뒤로 날개짓 (리버스플라이) 팔굽혀펴기 벤치 딥스 엉덩이에 밴드 걸고 올리기 덤벨컬, 헤머컬