걱정을 줄이는 비법

우리는 시간 여행을 하며 쓸데 없이 맞고 또 맞고 또 맞는다.

‘왜 그랬을까?’ ‘앞으로 어떡하지?’ ‘또 그러면 어쩌지?’

시간 여행 그만해! 잡생각 멈춰! 집중 좀 해!

10초만 호흡에 집중

‘지금’에 집중하는 습관

훈련 필요 : 명상 : 눈 감고 호흡에 집중